Анекдот: Так сбил себе режим, что походу проще переехать на несколько часовых поясов

Так сбил себе режим, что походу проще переехать на несколько часовых поясов вперед, чем лечь раньше четырех утра.

💡 Вопросы и ответы:

Как сбить свой режим сна?

Можно начать с того, чтобы ложиться позже обычного и не следить за временем.

Что делать, если режим сна сбит?

Попробуйте постепенно возвращаться к привычному распорядку, уменьшая время бодрствования.

Есть ли способ быстро наладить режим сна?

Да, можно использовать методы релаксации и избегать экранов перед сном.

читать полностью