ПП на весь день

Для похудения тебе надо сменить питание Например: - ячневая каша с миндалем и изюмом - омлет со шпинатом и брынзой - творожные сырники - сельдь под шубой с зеленым луком - гречка с овощами - рыбные котлеты - овощное рагу с курицей Ну так нормально. А на обед и ужин тогда что? Чувак, это на весь день питание СЛИШКОМ СЛОЖНО, ДО СВИДАНИЯ

Короче, челу предложили ПП рацион на день: ячневая каша, омлет со шпинатом, творожные сырники, сельдь под шубой, гречка с овощами, рыбные котлеты и овощное рагу. Он офигел и решил, что это слишком сложно

Что за коварная рыба сельдь?! Стоит её почистить, порезать, выложить на селедочнице (икру по центру), украсить луком (зеленым, колечками хрустящего негорького донского и колечками фиолетового), слегка окропить нерафинированным маслом, а рядом поставить горячий картофель в мундирах, как сам дьявол начинает шептать тебе в левое ухо: без водки всё это лишено смысла, ты тратишь время напрасно.

Упражнение «Планка» День 1: отдых День 2: отдых День 3: отдых День 4: отдых День 5: отдых День 6: отдых День 7: отдых День 8: отдых День 9: отдых День 10: отдых День 20: отдых День 11: отдых День 12: отдых День 13: отдых День 14: отдых День 15: отдых День 16: отдых День 17: отдых День 18: отдых День 19: отдых День 21: отдых День 22: отдых День 23: отдых День 24: отдых День 25: отдых День 26: отдых День 27: отдых День 28: отдых День 29: отдых День 30: отдых GARL AMES

Ну короче на дефиците точно не сорвешься, ты ни в чем не ограничиваешь себя, просто соблюдаешь калораж Тебе чтоб похудеть 1300 калорий в день будет норм, щас скину тебе примерное меню 257 K 4K 457 K Норм же Ну да, нормально Это завтрак типа? А обед/ ужин можешь скинуть примеры плиз?Я завтра тогда начну Это меню на весь день, Даш